Tutorial de Meditación

La meditación,
una respitación a la vez

En este manual metodológico, la bióloga e instructora de meditación Lany Arévalo nos recuerda que somos presa fácil de la ansiedad causada por nuestro frenético estilo de vida. Y nos enseña a usar la meditación para bajarle las revoluciones a nuestra existencia, preservando nuestra sanidad física y mental. Pero, entrar en ese estado ideal de conciencia del momento presente hace algo más. Algo muy hermoso: nos ayuda a reconocer que somos parte fundamental e íntima del tejido que compone al mundo natural. Con sus explicaciones, Lany ilumina lo que pasa en las partes más recónditas de nuestro cerebro durante la meditación, explica sus beneficios, y a la vez desmitifica los conceptos erróneos que existen en torno a ella. Y claro, nos lleva de la mano en ejercicios prácticos diseñados tanto para el principiante, como el que ya va comprendiendo la técnica de familiarizarse con la mente para poco a poco ir conociéndola y sentir que somos parte de algo mucho más grande. En este manual metodológico, la bióloga e instructora de meditación Lany Arévalo nos recuerda que somos presa fácil de la ansiedad causada por nuestro frenético estilo de vida. Y nos enseña a usar la meditación para bajarle las revoluciones a nuestra existencia, preservando nuestra sanidad física y mental. Pero, entrar en ese estado ideal de conciencia del momento presente hace algo más. Algo muy hermoso: nos ayuda a reconocer que somos parte fundamental e íntima del tejido que compone al mundo natural. Con sus explicaciones, Lany ilumina lo que pasa en las partes más recónditas de nuestro cerebro durante la meditación, explica sus beneficios, y a la vez desmitifica los conceptos erróneos que existen en torno a ella. Y claro, nos lleva de la mano en ejercicios prácticos diseñados tanto para el principiante, como el que ya va comprendiendo la técnica de familiarizarse con la mente para poco a poco ir conociéndola y sentir que somos parte de algo mucho más grande.

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Tutorial de Escucha Profunda

Hacer de oidos corazón

Diseñada por la artista sonora Diana María Restrepo, esta guía pedagógica enfatiza la importancia de la escucha consciente para enlazarnos con el mundo. Como parte de su exhaustiva investigación, Diana comparte una serie de ejercicios que invitan a entablar un diálogo con diferentes actores de la naturaleza, abriéndonos al mundo de lo más que humano. ¿Qué le contaría ese árbol acerca de su historia de vida? ¿Qué le preguntaría usted acerca de su relación con los humanos? Pero no es solo la conexión, sino los conceptos trabajados por Alexander von Humboldt y el monje budista Thích Nhât Hanh de que nada existe aisladamente: el canto de un pájaro no existiría sin el bosque que lo alberga, las semillas que come o el aire que vibra hasta llegar a nuestros oídos. Este tutorial no sólo inspira, sino que también alimenta la compasión y compromiso con el cuidado del mundo. Nos enseña el arte y la práctica de la escucha profunda.

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Tutorial de Grabación

Escuchar es recordar

El músico y compositor Daniel Roa demuestra aquí el poder del sentido del oído para abrir puertas al pasado y ventanas al presente, permitiéndonos entrar en otra dimensión de un lugar, más allá de la que percibimos con los ojos. Así como las fotografías capturan instantes visuales, el sonido esboza momentos efímeros que se desvanecen en un abrir y cerrar de ojos, sin dejar rastro. Escuchar los paisajes sonoros, entonces, es una forma de cuidar, rindiendo homenaje a la naturaleza del momento pasado y presente. Y grabarlos, es catalogar esa riqueza para el futuro. En este tutorial Daniel enseña ambas cosas: primero, el arte de escuchar estratégicamente, basándonos en la forma en que nos relacionamos con el espacio, entendiendo que los paisajes sonoros están compuestos de varios tipos de sonidos. Y segundo, los pasos a seguir en el proceso de la grabación binaural, o en estéreo, es decir aquella que percibe los sonidos del espacio en 360°, imitando la forma en que lo hacen nuestros oídos. Y todo, usando nuestros propios teléfonos celulares.

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Tutorial de Creación

Tutorial de construcción de un Soporte de Teléfonos para grabación binaural

Grabar en estéreo los fascinantes sonidos que producen las criaturas y las fuerzas de la naturaleza con 2 teléfonos celulares, requiere aprender a construir un soporte especializado que imita de cierta forma el funcionamiento de los oídos humanos. David Castibanco, que lleva años fabricando instrumentos musicales a bajo costo, a partir de materiales reciclados o de reúso, nos lo enseña en 8 bien detallados pasos. Los materiales son tan sencillos como efectivos: tubos de PVC, botellas plásticas de gaseosa, telas, cartón o espuma. Las herramientas son sencillas: tijeras, cinta aislante, lija, etc. Donde hay que prestar atención es en seguir las normas de seguridad sugeridas por David, y no confundir la identificación de las piezas. El producto final no solo funciona, sino que es respetuoso con el medio ambiente.

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